Pomůže mi pití čínského zeleného čaje zhubnout?

Všichni víme, že nadváha nás může vystavit většímu riziku mnoha zdravotních problémů. Věděli jste ale, že nošení příliš velké váhy může přispět k inkontinenci? Zvýšená váha může způsobit další stres na močový měchýř a svaly pánevního dna, což způsobí, že budete muset běžet do koupelny více než normálně, nebo v horším případě budete mít úniky z močového měchýře.

Zatímco udržování správné stravy a dodržování pravidelného cvičebního režimu jsou nejlepšími metodami pro hubnutí, přidání malých změn do vaší strategie hubnutí může také pomoci. Pití zeleného čaje vám může pomoci na vaší cestě k hubnutí, ale není to zdaleka to nejlepší, co si mnoho lidí přeje.

JAK VÁM ZELENÝ ČAJ POMÁHÁ PŘI HUBNUTÍ A SNÍŽENÍ NADÝMÁNÍ?
ČÍNSKÝ ZELENÝ ČAJ se používá po staletí pro svou vysokou dávku antioxidantů a zdravotních přínosů a dlouho se má za to, že pomáhá při hubnutí. Zelený čaj obsahuje kofein a také něco, co se nazývá katechiny, což jsou velmi silné antioxidanty, které jsou také dobré v určitém ovoci, hořké čokoládě a červeném víně. Kromě jiného se předpokládá, že katechiny v kombinaci s kofeinem pomáhají podporovat odbourávání tuků, zvyšují oxidaci tuků při středně intenzivním cvičení a zvyšují rychlost metabolismu, což způsobuje spalování více kalorií.

Většina studií, které byly provedeny, použila extrakt ze zeleného čaje, nikoli skutečný čaj, a pozorované výsledky byly skromné. V kombinaci s dobrou stravou a cvičením však může být zelený čaj dobrým doplňkem vašeho plánu na hubnutí, zvláště pokud si dáte šálek výměnou za vysoce kalorickou sodu.

Pokud jde o nadýmání, mnoho východních kultur používalo zelený čaj po léta, protože se mělo za to, že pomáhá při trávení a omezuje plavání břicha.

MÁM SI UŽÍVAT JEN TOBOLKY NEBO DOPLŇKY ZELEného ČAJE? JSOU BEZPEČNÉ?
Zatímco většina studií, které zkoumaly účinky zeleného čaje, používala extrakt ze zeleného čaje, odborníci říkají, že je třeba s těmito doplňky postupovat opatrně, protože jsou mnohem koncentrovanější než pouhé pití čaje. Bylo prokázáno, že příliš mnoho extraktu ze zeleného čaje vede k poškození jater. Předtím se poraďte se svým lékařem

Kapsle zeleného čaje jsou tvořeny koncentrovanějšími dávkami katechinů a při nadměrné konzumaci by mohly vést k poškození jater. Buďte velmi opatrní při konzumaci doplňků zeleného čaje a před zahájením jakéhokoli nového režimu se vždy poraďte se svým lékařem.

JAKÉ JSOU DALŠÍ VÝHODY PITÍ ZELEného ČAJE?
Zatímco účinky pití zeleného čaje na hubnutí jsou skromné, dalších zdravotních výhod spojených s nápojem je mnoho. Předpokládá se, že katechiny, stejný antioxidant spojený s napomáháním hubnutí, pomáhají s věcmi, jako je snížení rizika infekcí, kontrola krevního tlaku, regulace hladiny glukózy, ochrana mozku a dokonce i snížení rizika srdečních onemocnění nebo specifických druhů rakoviny. Bylo také prokázáno, že katechiny v zeleném čaji zlepšují zdraví zubů tím, že zastavují růst škodlivých bakterií v ústech, které způsobují kazy.

JAK MÁM PÍT ZELENÝ ČAJ?
Neexistuje žádné pevné pravidlo o tom, kolik zeleného čaje byste měli vypít pro hubnutí nebo jiné zdravotní přínosy, ale většina studií, které se zabývaly účinky zeleného čaje, se zabývala lidmi, kteří pijí alespoň 3 šálky, a dokonce až 5 šálků zeleného čaje denně.

PROVEĎTE SE SE SVÝM LÉKAŘEM, PROTOŽE NĚKTERÉ ČAJE MOHOU KOMPONOVAT S JINÝMI DOPLŇKY NEBO LÉKY.
Je důležité si uvědomit, že výhody zeleného čaje při hubnutí jsou velmi diskutovaným tématem. Existuje mnoho studií, které prokázaly některé účinky na hubnutí, ale jiné, které neprokázaly vůbec žádné účinky. Přidání zeleného čaje do vaší stravy vám však může přinejmenším poskytnout některé dobré zdravotní výhody a rozhodně to nemůže poškodit vaše úsilí o hubnutí (pokud do něj nebudete ládovat doplňky, jako je med nebo smetana!). Každá maličkost pomáhá!

Jako vždy buďte opatrní při přidávání něčeho nového do vaší stravy nebo příjmu doplňků. Vždy je dobré se poradit se svým lékařem, protože některé čaje mohou interagovat s jinými doplňky nebo léky.