Kolik ČÍNSKÉHO ZELEného ČAJU je optimální?

Studie, které zkoumají výhody ČÍNSKÉHO ZELEného ČAJU, ukazují protichůdné důkazy o tom, kolik přesně byste měli denně vypít.

Některé studie ukazují zdravotní přínosy u lidí, kteří pijí jen jeden šálek denně, zatímco jiné studie považují za optimální pět nebo více šálků denně.

Zelený čaj může pomoci snížit riziko několika onemocnění. Optimální množství k pití však může záviset na onemocnění.

Rakovina ústní dutiny: Ve velké observační studii měly ženy, které pily tři až čtyři šálky zeleného čaje denně, nejmenší pravděpodobnost vzniku rakoviny ústní dutiny.
Rakovina prostaty: Velká pozorovací studie zjistila, že muži, kteří pili pět nebo více šálků zeleného čaje denně, měli nižší riziko vzniku rakoviny prostaty ve srovnání s těmi, kteří pili méně než jeden šálek denně.
Rakovina žaludku: Další velká pozorovací studie ukázala snížené riziko rakoviny žaludku u žen, které konzumovaly pět nebo více šálků zeleného čaje denně.
Rakovina prsu: Dvě pozorovací studie prokázaly snížený výskyt recidiv rakoviny prsu u žen, které vypily více než tři šálky zeleného čaje.
Rakovina slinivky břišní: Jedna pozorovací studie zjistila, že pití pěti nebo více šálků zeleného čaje denně bylo spojeno se sníženým rizikem rakoviny slinivky.
Diabetes: V retrospektivní pozorovací studii měli lidé, kteří konzumovali šest nebo více šálků zeleného čaje denně, o 33 % nižší riziko vzniku cukrovky 2. typu ve srovnání s těmi, kteří konzumovali méně než jeden šálek týdně.
Srdeční onemocnění: Analýza devíti studií zjistila, že lidé, kteří konzumovali jeden až tři šálky zeleného čaje denně, měli nižší riziko srdečního infarktu a mrtvice ve srovnání s těmi, kteří vypili méně než jeden šálek.
Na základě výše uvedených studií je optimální pít tři až pět šálků zeleného čaje denně.

Je však důležité poznamenat, že některé studie nenalezly žádnou souvislost mezi pitím zeleného čaje a rizikem onemocnění, takže tyto účinky se mohou lišit od člověka k člověku.

Jedna věc, kterou většina studií zjistila, je, že pijáci zeleného čaje jsou v lepším zdraví než ti, kteří čaj nepijí vůbec.