Možné vedlejší účinky pití ZELEného ČAJU 3505

Kofein a katechiny v ZELENÉM ČAJI 3505 jsou dobře známé pro své zdraví prospěšné účinky, ale u některých lidí mohou také způsobit vedlejší účinky, zvláště ve velkých dávkách.

Účinky kofeinu

Konzumace příliš velkého množství kofeinu může zvýšit pocity úzkosti, narušovat spánek a u některých lidí způsobit žaludeční nevolnost a bolesti hlavy.

Konzumace velkého množství kofeinu během těhotenství může dokonce zvýšit riziko vrozených vad a potratu.

Podle současných výzkumů by každý, včetně těhotných žen, neměl konzumovat více než 300 mg kofeinu denně.

Jedna recenze se však zabývala více než 400 studiemi a zjistila, že zdraví dospělí, kteří konzumovali až 400 mg kofeinu denně, nezaznamenali nežádoucí účinky.

Množství kofeinu v jednom šálku zeleného čaje se liší v závislosti na množství použitého čaje a délce doby louhování listů.

Jedna studie zjistila, že obsah kofeinu v 1 gramu zeleného čaje se pohyboval v rozmezí 11–20 mg.

Jedna porce se obvykle měří na 1 polévkovou lžíci (2 gramy) čajových lístků na 1 šálek (240 ml) vody. Za předpokladu, že každý šálek čaje je přibližně 1 šálek (240 ml), znamená to, že průměrný šálek zeleného čaje obsahuje asi 22–40 mg kofeinu.

Katechiny mohou snižovat absorpci železa

Katechiny v zeleném čaji mohou snížit vaši schopnost absorbovat železo z potravin.

Ve skutečnosti může konzumace katechinů ve velkém množství vést k anémii z nedostatku železa.

Zatímco pravidelné pití zeleného čaje není pro většinu zdravých jedinců problémem, ti, kteří jsou ohroženi nedostatkem železa, by měli zvážit pití čaje mezi jídly a před pitím čaje počkat alespoň jednu hodinu po jídle.

Kojenci, malé děti, těhotné nebo menstruující ženy a jedinci, kteří mají vnitřní krvácení nebo podstupují dialýzu, ti všichni jsou vystaveni zvýšenému riziku nedostatku železa.

Katechiny v zeleném čaji mohou také interferovat s některými léky a snižovat jejich účinnost.

Studie například naznačují, že zelený čaj může inhibovat účinnost některých léků na srdce a krevní tlak.

Pití zeleného čaje může také snížit účinky některých léků používaných k léčbě úzkosti a deprese.

Toxické účinky jsou nejčastější, když lidé užívají doplňky zeleného čaje, které mají mnohem vyšší koncentraci katechinů než samotný zelený čaj.

Při mírné konzumaci je zelený čaj pro většinu lidí bezpečný. Možná ho budete chtít omezit nebo se mu vyhnout, pokud máte nedostatek železa nebo jste těhotná, kojíte nebo užíváte léky na úzkostné poruchy nebo srdeční onemocnění.